病是吃出来的，怎样吃才健康？

我们的物质生活越来越丰富，但是病也越来越多，前不久老客户来咨询怎么吃才健康，借此机会来聊一聊。

说来也巧，这位老客户从调理怀孕开始，一发不可收拾，家人有各种小毛病都选择用芳疗解决，从孩子的感冒、便秘，到老人的关节炎。用她的话说：涂涂抹抹就能解决的事，何必遭吃药打针那罪！这次求助是因为老公体检查出有糖尿病，血糖比正常偏高一点。自己都说是吃出来的病，原来她老公经常出差应酬喝酒，又喜欢吃肥腻油炸，久而久之病就这样被吃出来了。

我国糖尿病有一亿人，全球占比第一，另外还有1.5亿人为高危人群，数量可谓之多。除去遗传因素，最根本的原因是在饮食习惯上。古时经典《黄帝内经》，早在两千年前就已经给出了吃出健康的饮食指南：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。

我们现代人的主食米面都属于细粮，而五谷就是说多杂粮，多摄取玉米、大豆、高粱、薯类，粗细搭配才能营养全面，粗粮中含有的粗纤维有助于代谢体内垃圾。生活中水果要当做奢侈品，现代人恨不得每天一盘水果，如今的水果已经不是顺应四季而生长了，各种农药、催熟剂、膨大剂、加甜剂轮番上阵……，有条件的还是建议吃有机水果。“五畜为益”肉类在饮食中是做点缀，以蔬菜为主要吃的菜，肉类只占其中较小的一部分。如今整个颠倒了，变成肉多蔬菜少，肉类多油腻，顿顿都是肉，慢慢就把脾胃累垮了，输布营养就出现了问题，好比一个机器，如果不去保养，每天都超负荷工作，慢慢就出现卡顿甚至零件损坏，同理消化系统就会最先出现毛病。轻则出现血虚疲劳，小孩子生病不长个，严重的出现血液及免疫性重大疾病等。

病是吃出来的，问题就是答案，解决办法也是从脾胃入手，脾胃膏涂抹肚子，调节脏器的失衡。日常配合也是同样重要，饮食清淡，少肉，蔬菜为主，米面摄取减量，还要每周运动累计至少3小时。在这里啰嗦几句，不要小看运动，“脾主肌肉”，有规律的运动就是在锻炼强化自己的脾胃，利于回归自身的平衡。正确的饮食观念就是这么简单，坚持下来，老客户欣喜的来反馈，血糖正常了，已经不需要吃降糖药了。

正确的饮食习惯一旦形成会伴随一生，受益时间也会拉长。吃的健康，不仅孩子会少生病，家人更受益。